जनतंत्र, मध्यप्रदेश, श्रुति घुरैया:
आज की बिजी लाइफस्टाइल और रात में देर तक मोबाइल या लैपटॉप इस्तेमाल करने की आदत ने लोगों की दिनचर्या बिगाड़ दी है। देर से सोना और सुबह देरी से उठना अब आम बात हो गई है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपकी सेहत के लिए कितना खतरनाक साबित हो सकता है?
सुबह देर से उठने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ने और मोटापे का खतरा रहता है। हॉर्मोनल असंतुलन और मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ने की संभावना भी बढ़ जाती है। इतना ही नहीं, जो लोग देर से उठते हैं, वे अक्सर सुस्ती और थकान महसूस करते हैं, जिससे उनकी प्रोडक्टिविटी भी कम हो जाती है।
जल्दी उठने की आदत कैसे डालें?
- रात में जल्दी सोने की आदत डालें और 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें।
- सोने से कम से कम 1 घंटे पहले मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल बंद कर दें।
- एक फिक्स टाइम पर सोने और जागने की आदत डालें।
- सुबह उठकर हल्की एक्सरसाइज या योग करें, ताकि दिनभर एनर्जेटिक महसूस करें।
आपकी सेहत आपकी दिनचर्या पर निर्भर करती है। सही समय पर सोना और जल्दी उठना न सिर्फ आपके शरीर को एक्टिव रखेगा, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाएगा। तो देर किस बात की? कल से ही खुद को बदलें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं!
